Was ich durch Weight Watchers gelernt habe

Was ich durch Weight Watchers gelernt habe

Lange ist es her, dass ich wirklich über meine Abnahme mit Weight Watchers berichtet habe. Auf Instagram nehme ich euch ja sowieso mit, aber auch da ist es etwas ruhiger geworden. Ich komm grad nicht mehr richtig rein, mir fehlt immer mal wieder die Motivation und ich hab grade das Gefühl, dass ich an einem Punkt angekommen bin, an dem mir mein Wohlbefinden wichtiger geworden ist als die Zahl auf der Waage. Und das ist auch gut so. Ich hab eine Menge gelernt, nicht nur über mein Essverhalten, auch über mich. Und ein paar Dinge wollte ich euch mit auf den Weg geben. Wer meinen Weg mit Weight Watchers noch mal nach lesen möchte, hier könnt ihr es 🙂

Vergleicht euch nicht
Mein wohl wichtigster Punkt, den ich selbst nur all zu gerne vergesse. Vergleicht euch nicht mit anderen Menschen. Nicht mit eurer besten Freundin, eurem Idol, eurer Inspiration auf Instagram oder irgendeinem anderen Menschen. Ihr seid wie ihr seid und das ist auch gut so. Als ich am Anfang meiner Abnahme stand und gar nicht so richtig wusste wo ich überhaupt hin möchte, hab ich mich ständig mit anderen verglichen. Welches Ziel setze ich mir? Was bin ich in der Lage zu schaffen? Immer und immer wieder hab ich mein Ziel an anderen fest gemacht. Das Problem an der Sache ist aber, jeder Körper ist unterschiedlich und auch wenn ihr plötzlich nur noch so viel wiegt wie eure beste Freundin, die in euren Augen die perfekte Figur hat, heißt das noch lange nicht das ihr genau so ausschaut. Auf Instagram seht ihr nur einen Bruchteil dessen, was man euch zeigen möchte. Facetune und Photoshop sieht man immer mehr und viele fallen drauf rein und glauben das kaum eine Frau Cellulite oder Dehnungsstreifen hat. Das ist Blödsinn und entspricht so gar nicht der Realität. Keine Frau ist perfekt oder wir sind es alle.

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Rezept: Spiralnudeln in Currysauce mit Hähnchen für 4 SP

Rezept: Spiralnudeln in Currysauce mit Hähnchen für 4 SP

Ihr Lieben,

heute hab ich wieder ein leichtes und leckeres Rezept für euch. Der Sommer steht vor der Tür, die Gerichte sollten nicht so schwer im Bauch liegen und figurfreundlich sollte es auch noch sein. Gut, dass es mittlerweile sehr viele entsprechende Rezepte gibt und eins teile ich heute mit euch. Wir haben schon seit sicher zwei Jahren einen Spiralschneider im Schrank liegen und lassen ihn viel zu selten zum Einsatz kommen. Irgendwie fehlten mir ein paar Inspirationen und Zucchininudeln mit Bolognese hatte ich satt. Ich bin gar nicht auf die Idee gekommen Spiralnudeln nicht nur ausschließlich aus Zucchini zu machen.
Als mein Freund dann mal nicht Zuhause war und ich den Inhalt vom Kühlschrank aufbrauchen wollte, hatte ich noch Karotten Zuhause und hab kurzerhand beschlossen ein bisschen zu improvisieren.
Dabei kam ein super leckeres Rezept raus, was absolut WW-tauglich ist und damit auch perfekt für heiße Sommertage.

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Ihr braucht für 1 Portion:

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Rezept: Spaghetti Carbonara-Nester

Rezept: Spaghetti Carbonara-Nester

Manchmal will man Klassiker ja einfach neu interpretieren. Ich bin kein großer Fan von klassischer Carbonara Sauce, in Form von kleinen Spaghetti-Muffins kommt sie aber schon mal öfter bei uns auf den Tisch und weil das Rezept so einfach ist, will ich es spontan mit euch teilen. Ein Muffin hat grade mal 2 Punkte und mit einem frischen Salat   kann man die Portion punktfreundlich genießen.

Ich bin seit ein paar Tagen wieder voll im WW-Programm und trotzdem will ich mir nicht alles verbieten müssen. Abnehmen geht auch mit Genuss und dank WW kann man Genuss und Abnahme miteinander verbinden. Trotzdem hab ich mir die letzten Wochen ein bisschen schwer getan, wir waren viel auswärts essen, hatten viele leckere Verabredungen und mir hat vermutlich so ein bisschen die Motivation gefehlt die letzten Kilos noch anzugehen. Ich hoffe das sich das jetzt wieder ändert und ich euch wieder ein bisschen mit motivieren kann. Der Sommer steht ja schließlich vor der Tür und da will man sich ja wohl fühlen.

Du brauchst für 12 Muffins (je 2 SP):

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Rezept: Veganes Chili mit Quinoa

Rezept: Veganes Chili mit Quinoa

Ihr Lieben,

die Osterfeiertage sind vorbei und hier wird endlich wieder selbst gekocht. Ich hab es ja schon oft gesagt: So gerne ich auswärts esse, so gerne koche ich danach auch wieder Zuhause frisch. Ich hab die ganze Zeit noch Quinoa Zuhause gehabt und versuche grade ein bisschen unseren Vorratsschrank leer zu bekommen. Gar nicht so einfach, wir haben gefühlt 10 angefangene Päckchen Nudeln im Schrank liegen. Aber irgendwo muss man dann ja mal anfangen und bei uns war es eben mit Quinoa.

Wer jetzt sagt: „In Chili gehört Hackfleisch rein“ der muss dieses Chili unbedingt mal ausprobieren. Selbst der Mann im Haus (der am liebsten jeden Tag Fleisch essen würde) war begeistert und hat gesagt es schmeckt fast so gut wie mit Hackfleisch. Na das ist doch schon mal eine Aussage. Ausserdem ist es super sättigend und bis auf die Avocado auch relativ punktefreundlich.

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Für das vegane Chili sin Carne benötigt ihr:
(3 Portionen für je 5-9 SP (ohne Avocado 5))

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Rezept: Frühstücksideen to go

Rezept: Frühstücksideen to go

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Ihr habt es euch gewünscht, deswegen gibt es jetzt einen Post über Frühstücksideen, die man super am Abend vorbereiten kann und direkt mitnehmen kann.
Mein Freund sagt immer zu mir „du brauchst morgens länger in der Küche als im Bad“ und irgendwie hat er Recht damit. Bis ich mein Obst für’s Frühstück geschnippelt habe, vielleicht noch Gemüse für Mittags und alles verpackt habe gehen manchmal 20 Minuten ins Lande. Mir ist morgens jede Minute die ich länger schlafen kann heilig, deswegen habe ich irgendwann angefangen Alternativen zu suchen, die ich am Vorabend vorbereiten kann. Ausserdem tappt man so viel seltener in irgendwelche Punktefallen, wenn man sich unterwegs oder in der Kantine noch was holen muss.

Overnight Oats (ca. 6SP)

Ich liebe Overnight Oats! Die sind wirklich super easy gemacht und halten mit am längsten satt. Je nach Saison kann man total mit dem Obst variieren und in einem Einmachglas macht es nicht nur was her, sondern ist auch super einfach zu transportieren.

Ihr braucht:
– 50g Haferflocken
– 100g Magerquark oder Skyr
– 100ml Pflanzenmilch
– Obst nach Belieben (ich nehme meistens eine TK Beerenmischung und Banane)
– etwas Vanillearoma und/oder Honig
– Zimt

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Rezept: Karottensuppe mit gerösteten Kichererbsen

Rezept: Karottensuppe mit gerösteten Kichererbsen

Hallo ihr Lieben,

eigentlich sollte das Rezepte schon lange vor unserem Urlaub kommen, aber dann kam doch noch so viel dazwischen das ich es erst jetzt schaffe. Ich werd euch zu unserem Urlaub noch extra einen Post verfassen, deswegen geh ich jetzt gar nicht weiter drauf ein. Ausser: ich bin wahnsinnig erholt, mir hat die Sonne total gut getan und Guatemala ist ein wahnsinnig tolles Land (Kuba auch, aber das stellt man sich ja sowieso schon toll vor)!

Ich freu mich immer total nach dem Urlaub nach Hause zu kommen, den ersten Wocheneinkauf zu machen und wieder öfter selbst zu kochen. Ich geh total gerne auswärts essen und im Urlaub genieße ich das richtig, aber wieder selbst zu schnippeln und zu kochen ist eben doch was anderes und mir fehlt es nach einer Zeit ganz schön.  Seit ich Weight Watchers mache hab ich mir angewöhnt einen Wochenplan zu schreiben und zumindest die Hauptmahlzeiten zu planen. Dann sitze ich immer mit all unseren Kochbüchern und Magazinen auf der Couch und gucke nach neuen Rezepten und schreibe den Einkaufszettel. Samstags erledigen wir immer den Wocheneinkauf, das funktioniert in der Regel auch gut, nur Fleisch wird meist noch frisch beim Metzger geholt.

Ausserdem versuche ich immer an den Tagen wo nichts ansteht in den Punkten zu bleiben und mich gesünder zu ernähren. So halte ich zumindest mein Gewicht, funktioniert bisher sehr gut. Mittlerweile haben Kichererbsen ja 0 Punkte und sie passen ganz wundervoll zur Suppe. Auf Instagram haben einige nach dem Rezept gefragt, daher leg ich jetzt einfach mal los. Der ganze Topf inkl. Kichererbsen hat 7 Punkte.

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Ihr braucht für 2 große Portionen Suppe:
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Meine Abnahme mit Weight Watchers

Meine Abnahme mit Weight Watchers

Hallo ihr Lieben,

jetzt war hier doch ganz schön lange nix mehr los. Ich war 3 Wochen im Urlaub und hatte vorher einfach nicht die Zeit noch Posts vorzubereiten. Jetzt bin ich aber wieder da und freue mich direkt wieder einen Post mit euch zu teilen.

Viele haben mich ja auf meinem Weg mit Weight Watchers auf Instagram begleitet. Ich möchte euch heute erzählen wieso ich überhaupt mit Weight Watchers angefangen habe, wie mein Weg lief und wie der aktuelle Stand ist.

Seit der Pubertät war ich nie sonderlich schlank. Ich hab mir aus der Waage nix gemacht, hab erst spät angefangen mich für Mode zu interessieren und war dennoch immer unglücklich wenn ich in den Spiegel geguckt habe. Es kam ein Kilo nach dem anderen dazu und ich wurde irgendwann immer unglücklicher und hab mich gar nicht mehr wohl in meinem Körper gefühlt.
Wir waren irgendwann auf einem Spieleabend mit Freunden und eine Bekannte erzählte mir von Weight Watchers und das sie jetzt damit starten würde. Ich hatte schon so viele Diäten probiert. Hab Almased ausprobiert, tagelang nur Salat gegessen und eigentlich war von vornerein klar das man keine dieser Diäten dauerhaft durchhalten kann. Irgendwie glaubte ich nicht so wirklich daran, dass man mit Weight Watchers wirklich abnehmen kann. Aber was hatte ich denn zu verlieren? Ausser 17€ im Monat gar nichts. Und ganz ehrlich? Man gibt für so viel Kleinkram Geld aus, da war es einfach mal ein Versuch wert.
Die ersten Tage liefen eher schleppend dahin, ich musste mich erst mal mit dem Programm zurecht finden und meine Motivation war noch nicht sonderlich hoch. Es hat erst Klick gemacht als ich folgendes Bild von mir gesehen habe:

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